CALENTAMIENTO
Cuando iniciamos la práctica del senderismo pensamos que para caminar no es necesario preparar nuestro cuerpo para ello, y estamos equivocados.
Cuando calentamos preparamos nuestro cuerpo para lo que se le viene encima y evitamos posibles lesiones musculares. El calentamiento activa progresivamente la circulación sanguínea, aumenta la movilidad muscular, la flexibilidad y al aumentar la temperatura reducimos la tensión muscular.
ESTIRAMIENTOS AL FINALIZAR
Cuando estamos finalizando la actividad nuestra cabeza está mas en la cervecita (o lo que sea) y descansar que en cuidar nuestro cuerpo. Dedicar unos minutos para repetir los estiramientos que hicimos al inicio ayuda a eliminar tensión muscular y evitamos sobrecargas y lesiones.
Ahí tenéis unos cuantos, no es necesario hacer todos y si el suelo está mojado menos.
- IGNHola Traspieseros. Cada día sois más los que tenéis la inquietud por saber dónde estamos, como seguimos, o como podemos…
- NUESTRAS ACTIVIDADESAquí podrás ver nuestras próximas salidas, también podrás consultar y descargar las fichas con la descripción de las actividades.
- GALERÍA DE FOTOS ACTIVIDADES¿TE ANIMAS A VER QUE HEMOS HECHO? ADELANTE, PINCHA SOBRE LA SALIDA QUE DESEES
- TRACKS DE RUTAS REALIZADASSi deseas ver o descargar los tracks de rutas realizadas te proporcionamos los enlaces a ellos por comunidades autónomas
- CONOCENOSTRASPIÉS somos una asociación que pretende desarrollar una serie de iniciativas a través de diferentes proyectos que…
- ASOCIATENos reunimos los martes a las 19 horas en: Centro Cultural de las Artes (Teatro Buero Vallejo), 1ª planta,…
- OBJETIVOSObjetivo General Fomentar la práctica del senderismo como experiencia de desarrollo personal y comunitario Objetivos Específicos Generar una…
- CONTACTOCentro Municipal de las Artes, (Teatro Buero Vallejo)c/ Los Robles, s/nALCORCÓN, Madrid tel.: 679.182.515 (de 18:30 a 22 horas) o…
