CALENTAMIENTO
Cuando iniciamos la práctica del senderismo pensamos que para caminar no es necesario preparar nuestro cuerpo para ello, y estamos equivocados.
Cuando calentamos preparamos nuestro cuerpo para lo que se le viene encima y evitamos posibles lesiones musculares. El calentamiento activa progresivamente la circulación sanguínea, aumenta la movilidad muscular, la flexibilidad y al aumentar la temperatura reducimos la tensión muscular.
ESTIRAMIENTOS AL FINALIZAR
Cuando estamos finalizando la actividad nuestra cabeza está mas en la cervecita (o lo que sea) y descansar que en cuidar nuestro cuerpo. Dedicar unos minutos para repetir los estiramientos que hicimos al inicio ayuda a eliminar tensión muscular y evitamos sobrecargas y lesiones.
Ahí tenéis unos cuantos, no es necesario hacer todos y si el suelo está mojado menos.
